के शक्ति योग छ

हालसालै शक्तियोगअका प्रवाह योग वा प्रवाह योग युवाहरु बीच धेरै लोकप्रिय छ। कारण यो हो कि तपाईं व्यायाम गर्नुहुन्न भने तपाईं अधिक क्यालोरी जलाउन सक्नुहुन्छ। अर्को कारण यो हो

कि यो योग र एरोबिक्सहरूको संयोजन हो, जसले यसलाई आजका युवाहरूको लागि आदर्श कसरत बनाउँदछ।

धेरै प्रश्नहरू तपाईंको दिमागमा पप हुन्छन्, जस्तै "बिजुली योग के हो?" "के यो मेरो लागि सही छ?" "," म कसरी शक्ति योग गर्न थाल्छु? । कृपया धैर्य गर्नुहोस् र म तपाईंको सबै प्रश्नहरूको उत्तर दिनेछु

यो ब्लग आधारभूतहरूको साथ सुरू गरौं।

शक्ति योग के हो?

यो केवल द्रुत गतिमा योग, वा अन्य शब्दहरूमा, ऊर्जावान योग हो। अक्सर परम्परागत को एक आधुनिक व्याख्या को रूप मा संदर्भितयोगअभ्यास। यसले शरीरको आन्दोलन, सास नियन्त्रण

र ध्यान अनुकूल। शक्ति योग बल, लचकपन र सहनशीलता, जबकि पनि मानसिक स्वास्थ्य र आराम मा केन्द्रित।

कसरी पावर योग परम्परागत योग भन्दा फरक छ?

परम्परागत योगजस्तो नभई, जो कोमल र ध्यान र आधारभूत कुरामा केन्द्रित हुन्छ, शक्ति योगलीले बढी तीव्र र चुनौतीपूर्ण आसनहरूमा समावेश गर्दछ। यो सामान्यतया प्रवाहको श्रृंखला समावेश गर्दछ

विभिन्न थैलीको अनुक्रमहरू गहिरो र नियन्त्रणित सास फेर्ने साथ समन्वय गरियो।

जब तपाईं प्रवाह योगसँग अधिक परिचित हुनुभयो, प्रवाह योगको तीव्रता बढ्नेछ। शुरुआतीहरूका लागि तपाईले गर्न सक्ने केहि सरल अभ्यासहरू छन्।

कसरी पावर योग सुरु गर्ने?

किनकि पावर योग धेरै गतिशील छ, तपाईं केहिसँग परिचित हुनु आवश्यक छपरम्परागत योगपोष्टहरू।

तपाईं फिटनेस कक्षाको लागि साइन अप गर्न सक्नुहुनेछ वा पावर क्लू कक्षाको लागि। स्टार्टअपमा। शुरुआत वा परिचयात्मक पाठ्यक्रमहरू हेर्नुहोस् र तपाईंको साथीहरू वा सल्लाहका लागि सहयोगीहरूलाई सोध्नुहोस्।

साइन अप गर्नु भन्दा पहिले, फिटनेरेक्टर वा स्टुडियोमा फिट फिटनेस वा स्टुडियोमा, वर्ग र यसको सामग्रीको बारेमा अधिक पत्ता लगाउन। साथै, विशेषज्ञता वा फिटनेसको स्तर के हो पत्ता लगाउनुहोस्

कोर्सको लागि आवश्यक छ।

उर्जा योग गर्न आवश्यक कपडा / फिट गरिएको उपकरणको बारेमा जान्नुहोस्। यदि तपाइँ सही पोशाक लगाइएको छैन भने यो नगर्नुहोस्। किनभने यसले तपाईलाई हानी पुर्याउन सक्छ।

यदि तपाईं हतात योग गर्न नयाँ हुनुहुन्छ भने, तपाईं एक परिचया हान्दु योग कोर्स लिन विचार गर्न सक्नुहुन्छ। यसले तपाईंलाई विभिन्न योग पोस्टहरू र कसरी गर्ने भनेर मद्दत गर्न सक्छ

तिनीहरूलाई राम्रोसँग प्रदर्शन गर्नुहोस्।

जबशिंगको योगको सम्झना गर्न चीजहरू याद गर्न

जब पावर योगको अभ्यास गर्दछ, तपाईंले निम्न बुँदाहरूलाई दिमागमा बढाउन र सुरक्षित रहनको लागि दिमागमा राख्नुपर्दछ। यहाँ केहि कुञ्जी पोइन्टहरू छन्:

न्यानो अप: कोमल न्यानो-अप सुरू गर्नुहोस् तपाईंको शरीरलाई अधिक तीव्र आन्दोलनको लागि तयारी गर्न र पावर योगमा पोज गर्नुहोस्। यसले साधारण स्ट्रेचहरू, संयुक्त घुमाउनेहरू, र

सूर्य अभिवाण को धेरै राउन्ड।

सास फेर्दै ध्यान दिनुहोस्: व्यायाम भर मा तपाइँको सास मा ध्यान दिनुहोस्। गहिरो र सास फेर्नुहोस् पूर्ण रूपमा सास फेर्नुहोस्, तपाईंको आन्दोलनहरू मिल्दै। यसले तपाईलाई स्थिर कायम गर्न मद्दत गर्दछ

प्रवाह र मध्यस्थ मानसिकता विकास गर्नुहोस्।

उचित प ign ्क्तिबद्धता: प ign ्क्तिबद्धतालाई चोटपटक रोक्न र प्रत्येक पोजका फाइदाहरू अधिकतम गर्न आवश्यक छ। तपाईंको शरीरलाई निश्चित रूपमा प igned ्क्तिबद्ध गरिएको प्रशिक्षकको सल्लाहहरू सुन्नुहोस्

पोज कोर मांसपेशीहरू संलग्न गर्नुहोस् मेरुदण्ड समर्थन गर्न र स्थिरता कायम गर्न।

चरण द्वारा चरण:शक्ति योगशारीरिक रूपमा माग गर्दैछ, त्यसैले यो चरण द्वारा कदम चाल्नु महत्त्वपूर्ण छ। शुरुवातकर्ताहरूको लागि उपयुक्त अर्डरबाट सुरू गर्नुहोस् र बिस्तारै तीव्रता र अवधि बढाउनुहोस्

तपाईंको शक्ति र लचिलोपन सुधारको रूपमा अभ्यासहरू।

तपाईंको शरीरको सीमाहरूको सम्मान गर्नुहोस्: आफैंलाई चुनौती दिन यो ठूलो छ, तर यो तपाईको शरीरको सीमालाई सम्मान गर्न समान रूपमा महत्त्वपूर्ण छ। आफैंलाई कडा धकेल्न वा तपाईंको शरीरलाई तपाईंको शरीरलाई जबरजस्ती गर्नबाट जोगिनुहोस्

असहज स्थितिहरू। तपाईंको गतिको दायरा भित्र काम गर्नुहोस् र आसनलाई परिमार्जन गर्नुहोस्।

हाइड्रेटेड रहनुहोस्: पहिले, र पावर पछि धेरै पानी पिउनुहोस्योगसत्रहरू। यस व्यायाममा पसिना सामान्य छ, र हाइड्रेटेड डिहाइड्रेटबाट बच्न हाइड्रेट गर्दै

र मांसपेशीहरूको क्रम्पहरू।

तपाईंको शरीर सुन्नुहोस्: व्यायामका बखत तपाईंको शरीरमा कुनै पनि संवेदनामा ध्यान दिनुहोस् वा असुविधामा ध्यान दिनुहोस्। यदि यसले चोट पुर्याउँछ वा तपाईंको सीमा भन्दा बढि, आराम वा तपाईंको आसनलाई परिमार्जन वा परिमार्जन गर्दछ। यो महत्त्वपूर्ण छ

स्ट्रेच र दुखाईको कारणले छुट्याइएको विचलित बिचारको बीचमा छुट्याउनुहोस्।

आराम र पुन: प्राप्ति: पावर योग सत्रहरू बीच आराम र पुन: प्राप्तिको लागि समय दिनुहोस्। यसले ओभररेक्शन रोक्न मद्दत गर्दछ र तपाईंको मांसपेशीहरूलाई मर्मत र पुनर्निर्माण गर्न मद्दत गर्दछ। सुन

तपाईंको शरीरको संकेतहरू र तपाईंको दैनिक तालिकामा विश्राम दिनहरू समावेश गर्दछ।

सन्तुलन कायम राख्न व्यायाम: जबकिशक्ति योगके ऊर्जावान र ऊर्जावान छ, यो अभ्यासको समयमा सन्तुलन कायम गर्नु पनि महत्त्वपूर्ण छ। शक्तिको संयोजन गर्नुहोस् जुन सामर्थ्यको लागि उद्देश्य,

लचिलोपन, सन्तुलन र विश्राम। यसले एक राम्रो राउन्ड व्यायाम सिर्जना गर्दछ र मांसपेशी असन्तुलन को जोखिम कम गर्दछ।

प्रक्रियाको मजा लिनुहोस्: प्रक्रियाको मजा लिन र अभ्यासको आनन्द लिन सम्झनुहोस्। यो केवल उत्तम आसन प्राप्त गर्न को लागी होईन, यो स्वयं खोजी, दिमाग र

व्यक्तिगत वृद्धि। चुनौती पूरा गर्नुहोस् र मार्गमा तपाईंको प्रगति मनाउनुहोस्।