पावर योग भनेको के हो

हालै, शक्तियोगउर्फ प्रवाह योग वा प्रवाह योग युवाहरु माझ धेरै लोकप्रिय छ। कारण यो हो कि तपाईले व्यायाम नगर्दा पनि धेरै क्यालोरीहरू जलाउन सक्नुहुन्छ। अर्को कारण हो

यो योग र एरोबिक्सको संयोजन हो, जसले यसलाई आजका युवाहरूका लागि एक आदर्श कसरत बनाउँछ।

धेरै प्रश्नहरू तपाईंको दिमागमा पप हुनेछ, जस्तै "शक्ति योग के हो?" "के यो मेरो लागि सही छ?" "," म कसरी पावर योग सुरु गर्न सक्छु? । कृपया धैर्य गर्नुहोस् र म तपाईंका सबै प्रश्नहरूको जवाफ दिनेछु

यो ब्लग। आधारभूत कुराहरूसँग सुरु गरौं।

शक्ति योग भनेको के हो?

यो केवल द्रुत-गति योग हो, वा अन्य शब्दहरूमा, ऊर्जावान योग। अक्सर परम्परागत को आधुनिक व्याख्या को रूप मा उल्लेखयोगअभ्यास। यसले शरीरको चाल, श्वास नियन्त्रणलाई जोड्छ

र ध्यान प्रविधिहरू। पावर योगले मानसिक स्वास्थ्य र विश्राममा ध्यान केन्द्रित गर्दै बल, लचिलोपन र सहनशीलता निर्माण गर्न मद्दत गर्छ।

शक्ति योग परम्परागत योगबाट कसरी फरक छ?

परम्परागत योगको विपरीत, जुन कोमल छ र ध्यान र आधारभूत कुराहरूमा केन्द्रित छ, पावर योगले थप तीव्र र चुनौतीपूर्ण मुद्राहरू समावेश गर्दछ। यसले सामान्यतया प्रवाहको श्रृंखला समावेश गर्दछ

गहिरो र नियन्त्रित सास फेर्नको साथ समन्वय गरी विभिन्न मुद्राहरूको अनुक्रम।

जसरी तपाईं प्रवाह योगसँग परिचित हुनुभयो, प्रवाह योगको तीव्रता बढ्दै जानेछ। शुरुआतीहरूका लागि, तपाईंले गर्न सक्ने केही सरल अभ्यासहरू छन्।

पावर योग कसरी सुरु गर्ने?

शक्ति योग धेरै गतिशील भएकोले, तपाइँ केहि संग परिचित हुनु आवश्यक छपरम्परागत योगपोज।

तपाईं फिटनेस कक्षाहरू वा शक्ति योग कक्षाहरूको लागि साइन अप गर्न सक्नुहुन्छ। स्टार्टअप मा। प्रारम्भिक वा परिचयात्मक पाठ्यक्रमहरू हेर्नुहोस् र सल्लाहको लागि आफ्ना साथीहरू वा सहकर्मीहरूलाई सोध्नुहोस्।

साइन अप गर्नु अघि, कक्षा र यसको सामग्री बारे थप जान्नको लागि फिटनेस केन्द्र वा स्टुडियोमा प्रशिक्षक वा कर्मचारीहरूसँग कुरा गर्नुहोस्। साथै, कुन स्तरको विशेषज्ञता वा फिटनेस हो पत्ता लगाउनुहोस्

पाठ्यक्रम को लागी आवश्यक छ।

पावर योग गर्न आवश्यक पर्ने कपडा/फिट गरिएको उपकरणको बारेमा जान्नुहोस्। यदि तपाई राम्रोसँग लुगा लगाउनुहुन्न भने यो नगर्नुहोस्। किनभने यसले तपाईलाई हानि पुर्‍याउन सक्छ।

यदि तपाइँ हठ योगमा नयाँ हुनुहुन्छ भने, तपाइँ एक परिचयात्मक हठ योग पाठ्यक्रम लिने विचार गर्न सक्नुहुन्छ। यसले तपाईंलाई विभिन्न योग मुद्राहरू र कसरी गर्ने भनेर परिचित हुन मद्दत गर्न सक्छ

तिनीहरूलाई ठीकसँग प्रदर्शन गर्नुहोस्।

पावर योग गर्दा ध्यान दिनुपर्ने कुराहरु

शक्ति योग अभ्यास गर्दा, तपाईंले अभ्यास बढाउन र सुरक्षित रहन निम्न बुँदाहरूलाई ध्यानमा राख्नुपर्छ। यहाँ केही मुख्य बुँदाहरू छन्:

वार्म अप: पावर योगमा थप तीव्र आन्दोलन र पोजहरूको लागि आफ्नो शरीरलाई तयार गर्न हल्का वार्म-अपको साथ सुरु गर्नुहोस्। यसले साधारण स्ट्रेचहरू, संयुक्त परिक्रमाहरू, र समावेश गर्न सक्छ

सूर्य नमस्कार को धेरै राउन्ड।

सास फेर्नमा ध्यान दिनुहोस्: व्यायाम भरि आफ्नो श्वासप्रश्वासमा ध्यान दिनुहोस्। गहिरो सास लिनुहोस् र पूर्ण रूपमा सास फेर्नुहोस्, तपाईंको चालहरू मिलाउँदै। यसले तपाईंलाई स्थिरता कायम राख्न मद्दत गर्नेछ

प्रवाह र एक ध्यान मानसिकता विकास।

उचित पङ्क्तिबद्धता: चोटपटक रोक्न र प्रत्येक मुद्राको फाइदाहरू अधिकतम बनाउन पङ्क्तिबद्धता आवश्यक छ। तपाईंको शरीर प्रत्येकमा ठीकसँग पङ्क्तिबद्ध छ भनेर सुनिश्चित गर्न प्रशिक्षकको सुझावहरू सुन्नुहोस्

मुद्रा। मेरुदण्डलाई समर्थन गर्न र स्थिरता कायम राख्न कोर मांसपेशीहरू संलग्न गर्नुहोस्।

चरणबद्ध रूपमा:शक्ति योगशारीरिक रूपमा माग छ, त्यसैले यो चरणबद्ध रूपमा महत्त्वपूर्ण छ। शुरुआतीहरूको लागि उपयुक्त अर्डरको साथ सुरू गर्नुहोस् र बिस्तारै तीव्रता र अवधि बढाउनुहोस्

तपाईंको बल र लचिलोपन सुधारको रूपमा अभ्यासहरू।

आफ्नो शरीरको सीमाहरूको सम्मान गर्नुहोस्: आफैलाई चुनौती दिन यो राम्रो छ, तर यो आफ्नो शरीरको सीमाहरूको सम्मान गर्न पनि उत्तिकै महत्त्वपूर्ण छ। आफैलाई धेरै कडा धक्का नदिनुहोस् वा तपाईंको शरीरमा जबरजस्ती गर्नुहोस्

असुविधाजनक स्थितिहरू। तपाईंको गतिको दायरा भित्र काम गर्नुहोस् र आवश्यकता अनुसार मुद्रा परिमार्जन गर्नुहोस्।

हाइड्रेटेड रहनुहोस्: पावर हुनु अघि, समयमा र पछि प्रशस्त पानी पिउनुहोस्योगसत्रहरू। यस व्यायामको समयमा पसिना आउनु सामान्य छ, र निर्जलीकरणबाट बच्न हाइड्रेटेड रहनु आवश्यक छ

र मांसपेशी दुखाइ।

आफ्नो शरीरलाई सुन्नुहोस्: व्यायामको समयमा तपाईंको शरीरमा कुनै पनि संवेदना वा असुविधालाई ध्यान दिनुहोस्। यदि यसले दुख्छ वा तपाईंको सीमा नाघ्यो भने, आराम गर्नुहोस् वा आफ्नो मुद्रा परिमार्जन गर्नुहोस्। गर्नु महत्त्वपूर्ण छ

स्ट्रेचिङ र दुखाइको कारणले गर्दा हुने असुविधा बीचको भेद गर्नुहोस् जसले चोट पुर्याउन सक्छ।

आराम र रिकभरी: शक्ति योग सत्रहरू बीच आराम र रिकभरीको लागि समय दिनुहोस्। यसले अत्यधिक परिश्रम रोक्न मद्दत गर्नेछ र तपाईंको मांसपेशीहरूलाई मर्मत र पुनर्निर्माण गर्न समय दिनेछ। सुन्नुहोस्

तपाईंको शरीरको संकेतहरू र तपाईंको दैनिक दिनचर्यामा आराम दिनहरू समावेश गर्नुहोस्।

सन्तुलन कायम राख्न अभ्यासहरू: जबकिशक्ति योगऊर्जावान र ऊर्जावान छ, यो अभ्यासको समयमा सन्तुलन कायम गर्न पनि महत्त्वपूर्ण छ। बलको लागि लक्ष्य राख्ने आसनहरू जोड्नुहोस्,

लचीलापन, सन्तुलन र विश्राम। यसले राम्रोसँग गोलाकार व्यायाम सिर्जना गर्नेछ र मांसपेशी असंतुलनको जोखिमलाई कम गर्नेछ।

प्रक्रियाको आनन्द लिनुहोस्: प्रक्रियाको आनन्द लिनुहोस् र अभ्यासको आनन्द लिनुहोस्। यो केवल सिद्ध मुद्रा प्राप्त गर्ने बारेमा मात्र होइन, यो आत्म-खोजको यात्राको बारेमा पनि हो, माइन्डफुलनेस र

व्यक्तिगत वृद्धि। चुनौतीको सामना गर्नुहोस् र बाटोमा आफ्नो प्रगति मनाउनुहोस्।