छुट्टी तौल प्राप्त गर्न को लागी उत्तम तरिकाहरू

यो खुशीको मौसम हो। ग्रान्नी पेप्राफिन्ट मोचािदिज, टर्ट्स, र नेभाराको पुडिंग जस्ता सुन्दरीहरू, जो स्टारबक्स अघि अस्तित्वमा थिए, हामी राउन्डको लागि प्रतीक्षा गरिरहेका छौं।

जबकि तपाइँको स्वाद कोपिला क्रिसमसको बच्चाको रूपमा उत्साहित हुन सक्छ, छुट्टीको मौसम एक समय हो जब मानिसहरूले धेरै वजन लगाए।

शतक प्रकाशित गत वर्ष प्रकाशित भयो कि अमेरिकीहरूले छुट्टिहरुमा p पाउण्ड प्राप्त गर्न अपेक्षा गर्न सक्छन्। ती संख्याहरू आँखा पप्पिंग हुन सक्छन्, तर एक चीज सिधा प्राप्त गरौं: संख्या

स्केलमा तपाईंलाई परिभाषित गर्दैन, र यसलाई छुट्टीमा वा कुनै दिगो दिनमा तपाईंको ध्यान दिनु आवश्यक पर्दैन। यदि तपाईं आफ्नो वजन वा खाने बानीको बारेमा चिन्तित हुनुहुन्छ भने, कृपया तपाईंको परामर्श लिनुहोस्

डाक्टर।

त्यसले भन्यो, त्यहाँ वर्षाको आशा छ कि वर्षवाति वजन कम कम गर्न खोज्दै। अझ राम्रो समाचार: क्रिसमसको खाना, पूर्ण रूपमा क्रिसमस डिनर जस्तै तपाईंलाई छुट्टी खाना त्याग्न आवश्यक पर्दैन।

विशेषज्ञहरूले उनीहरूको उत्तम सल्लाह दिन्छन्।

1. तपाईंको फिटनेस बानी

ट्रेडले स्वाद, सीपीएच, सीपीएच र मालिकको कल्याणको प्रमुखच र फिटनेस जान्दछन् कि दैनिक जागिंगको कुञ्जी भनेको कडा तालिका हुनुपर्दछ। यो प्रलोभन हो

तपाईं के बेवास्ता गर्न चाहानुहुन्छ।

 "निश्चित गर्नुहोस् कि हरेक दिन नियमित व्यायाम," इले भनिन्, तपाईंको दैनिक व्यायाम छोड्दा निन्द्रा समस्याहरू पनि हुन सक्छ।

 2. योजना बनाउनुहोस्

अवश्य पनि, यसलाई छुट्टी भनिन्छ, तर विज्ञहरूले क्रिसमसको जस्तो व्यवहार गर्नलाई दावी गर्दैन।

 एमिली schoflight, प्रमाणित व्यक्तिगत ट्रेनर र आम proce ्ग लस लस एन्म एन्जलर्स प्रबन्धक, यसो भने: "क्रिसमस मा कोही पनि खान र एक मानसिकता पनि विकास गर्दैन।

उनीहरूले धेरै हप्तासम्म आफैंलाई लिनेछन्। "

 तपाईंको क्षण छनौट गर्नुहोस् र अगाडि योजना बनाउनुहोस् के हुन्छ।

 "आगामी प्रमुख घटनाहरू बस्नुहोस् र योजना बनाउनुहोस्। तपाईं क्रिष्टमसहित पूर्वानुमान जस्ता घटनाहरूको आनन्द लिन चाहानुहुन्छ

A.eAT केहि

सबै दिन खाने बिना नै क्यालोरी नगर्नुहोस्।

"यसले तपाईंको रगतमा चिनी, ऊर्जा र मूडलाई असर गर्छ, तपाईंलाई भोक लागेको महसुस गर्थ्यो र पछि अघि बढ्ने सम्भावना छ।

खाना जसले तपाईंलाई लामो समयसम्म पूर्ण रूपमा महसुस गराउन मद्दत गर्दछ - र कम खाने भन्दा बढी खारेज गर्न सक्दछ - आवश्यक खाद्य पदार्थहरू समावेश गर्दछ जुन भेग्गीको ओमेलेटहरू समावेश गर्दछ।

देहतपाईंको क्यालोरी पिउन छैन

छुट्टीको पेय पदार्थहरू, विशेष गरी ककटेलहरू, क्यालोरीहरूमा उच्च हुन सक्छ।

"बेसिक छनौट गर्नुहोस् जुन मौसममा छन् र संक्षेपमा छन्," स्वास्थ्यको नहरमा पोषण विशेषज्ञ।

वेल्सले कम्तिमा प्रत्येक छुट्टी पेयको साथ कम्तिमा एक गिलास पानी हुनु सिफारिश गर्दछ।