तपाईंको दुख्ने स्तन र चाउरी परेको तिघ्राले तपाईंलाई धन्यवाद दिनेछ।

मानिसहरूले "सफलताको लागि लुगा" भन्छन्, थाहा छ? हो, यो केवल अफिसको बारेमा मात्र होइन। तपाईंले जिममा लगाउने लुगाले तपाईंको प्रदर्शनलाई १०० प्रतिशत असर गर्छ।

तपाईंले माध्यमिक विद्यालयदेखि नै लगाउनुभएको १० वर्षको स्पोर्ट्स ब्रा, वा सुती टी-शर्टले वास्तवमा कसरतलाई गाह्रो बनाउन सक्छ, र तपाईंको शरीरमा पनि विनाश निम्त्याउन सक्छ।

तपाईंको कसरतको वार्डरोबबाट के-के निकाल्नुपर्छ, तथ्याङ्क यहाँ छ:

१. १००% सुती लुगा

अवश्य पनि, अनुसन्धानले देखाउँछ कि सुती लुगाहरू सिंथेटिक कपडाहरू भन्दा कम गन्हाउँछन्, तर "कपासले शाब्दिक रूपमा प्रत्येक औंस पसिना सोस्छ, जसले गर्दा तपाईंले भिजेको तौलिया लगाएको जस्तो महसुस गर्नुहुन्छ," प्रमाणित व्यक्तिगत प्रशिक्षक चाड मोलर भन्छन्।

"जति धेरै ओसिलो लुगा हुन्छ, ब्याक्टेरिया बढ्ने सम्भावना त्यति नै बढी हुन्छ - विशेष गरी यदि तपाईंले लामो समयसम्म लगाउनुभयो भने," न्यूयोर्कको वन मेडिकलकी चिकित्सक, एमडी, नव्या मैसूर भन्छिन्। र "यदि छालाको कुनै पनि खुला क्षेत्र ब्याक्टेरियाले भरिएको कसरत लुगाको सम्पर्कमा आयो भने, यसले साइटमा फंगल संक्रमण निम्त्याउन सक्छ," उनी बताउँछिन्। कपासको सट्टा, व्यायामको लागि बनाइएको पसिना निकाल्ने कपडाहरू छनौट गर्नुहोस्।"

२. नियमित ब्रा वा स्ट्रेच्ड-आउट स्पोर्ट्स ब्रा

आफ्नो स्तनको मायाको लागि, जिममा नियमित ब्रा नलगाउनुहोस्। तन्काइएको इलास्टिक भएको पुरानो स्पोर्ट्स ब्रा पनि नराम्रो विचार हो। "यदि तपाईंले कसरत गर्न पर्याप्त सहयोगी ब्रा लगाउनुभएको छैन भने, उछाल मात्र चिन्ताको विषय होइन," युनिभर्सिटी अफ टेनेसी स्कूल अफ मेडिसिनका क्लिनिकल सहायक प्राध्यापक डारिया लङ गिलेस्पी भन्छिन्। "यदि तपाईंको छाती मध्यमदेखि ठूलो छ भने, कसरत पछि आन्दोलनले माथिल्लो ढाड र काँधमा दुखाइ निम्त्याउन सक्छ।"

उल्लेख नगरौं, "यसले स्तनको तन्तुलाई तन्काउन सक्छ, यसलाई क्षति पुर्‍याउन सक्छ र भविष्यमा तपाईंको ढल्किने सम्भावना बढाउँछ," गिलेस्पी भन्छन्।

३. धेरै कसिलो लुगा

मांसपेशीहरूलाई कम्प्रेस गर्दा चल्न अनुमति दिने गरी डिजाइन गरिएको कम्प्रेसन कपडा ठीक छ। तर धेरै सानो वा कुनै पनि हिसाबले धेरै कसिलो लुगा? त्यसले फाइदा भन्दा बढी हानि गर्न सक्छ।

उत्तम लेगिङहरू फेला पार्नुहोस्

हरेक प्रकारको व्यायामको लागि उत्तम कसरत प्यान्टहरू

“लुगा यति कसिलो हुनुहुँदैन कि यसले हिँडडुलमा बाधा पुर्‍याउँछ — जस्तै सर्ट वा लेगिङ जसले गर्दा तपाईं झुक्न वा फुल स्क्वाटमा झर्न असम्भव हुन्छ वा शर्ट जसले गर्दा तपाईं माथि हात उठाउन सक्नुहुन्न,” प्रमाणित व्यक्तिगत प्रशिक्षक र पावरलिफ्टर रोबर्ट हर्स्ट भन्छन्।

“साथै, लुगा यति कसिलो हुनुहुँदैन कि यसले रक्तसञ्चारमा बाधा पुर्‍याउँछ।” धेरै सानो पाइन्टले खुट्टामा बाधा पुर्‍याउन सक्छ, जबकि कसिलो स्पोर्ट्स ब्राले वास्तवमा तपाईंको सास फेर्न बाधा पुर्‍याउन सक्छ, मैसूर भन्छन्। कडा सर्टले भित्री तिघ्रामा चाउरी पर्न सक्छ, जसले संक्रमण पनि निम्त्याउन सक्छ।

४. सुपर-ब्यागी लुगाहरू

"तपाईं शरीर लुकाउन चाहनुहुन्न, किनकि तपाईंको प्रशिक्षक वा प्रशिक्षकले तपाईंलाई मूल्याङ्कन गर्न यो हेर्न आवश्यक छ," वुडल्याण्ड हिल्स, क्यालिफोर्नियामा एब्सोल्युट पिलेट्स अपस्टेयर्सका संस्थापक कोनी पोन्टुरो भन्छन्। "के मेरुदण्ड लामो छ, पेटहरू संलग्न छन्, करङहरू बाहिर निस्किरहेका छन्, के तपाईं गलत मांसपेशीहरूलाई बढी काम गरिरहनुभएको छ?"

उनी थप्छिन्: “आजकल व्यायाम गर्ने लुगाहरू शरीरलाई राम्रोसँग चल्न मद्दत गर्ने गरी बनाइन्छ,” त्यसैले आफूलाई फिट हुने र आफूलाई उत्कृष्ट महसुस हुने पहिरन खोज्नुहोस्—राम्रो देखिनु भनेको बोनस मात्र हो।