जिममा के लगाउने - कसरतका आवश्यक कुराहरू

जिम जानु फेसन शो हुनुहुँदैन, तैपनि राम्रो देखिनु महत्त्वपूर्ण छ। यसबाहेक, जब तपाईं राम्रो देखिनुहुन्छ, तपाईंलाई राम्रो महसुस हुन्छ। आरामदायी पहिरन लगाउनु

लुगाजसमा तपाईं आत्मविश्वासी महसुस गर्नुहुन्छ र हिँडडुल गर्न सजिलो हुन्छ, त्यसले तपाईंलाई आफ्नो कसरतको बारेमा राम्रो महसुस गराउन मद्दत गर्नेछ र सायद तपाईंलाई अलि बढी राख्न पनि मद्दत गर्नेछ।

प्रेरित। यदितपाईंले भर्खरै नयाँ व्यायाम कार्यक्रम सुरु गर्नुभएको छ, यो सुविधाले तपाईंलाई जिममा के ल्याउन आवश्यक छ वा के ल्याउनु पर्छ भन्ने बारे कुनै पनि प्रश्नहरू हटाउनेछ।

जिममा लगाउने। यदितपाईं हाल व्यायाम गरिरहनुभएको छ भने, यसले तपाईंलाई ताजा बनाउनेछ र सक्रिय रहँदा तपाईंको आराम स्तर बढाउन केही सुझावहरू दिनेछ।

कसरत गर्ने लुगाहरू

जिममा लगाउन तपाईंले रोज्नुभएको सामग्रीले तपाईंलाई सुख्खा, आरामदायी र आत्मविश्वासी महसुस गराउनु पर्छ। व्यायाम गर्दा तपाईंको मुख्य ध्यान आफ्नो सबै कुरा दिनु हुनुपर्छ, र

तपाईंले लगाउने लुगामा आफूलाई सचेत वा असहज महसुस गर्नु हुँदैन। तपाईंले गर्ने कसरतको प्रकारमा निर्भर गर्दै, फरक-फरक लुगा आवश्यक पर्न सक्छ। कट

जिममा तपाईंले लगाउने लुगाहरूले तपाईंको चाललाई संकुचित नगरी स्वतन्त्र रूपमा हिँडडुल गर्न अनुमति दिनुपर्छ। व्यायाम गर्दा तपाईं प्रायः घुमिरहनुहुने र झुकिरहनुहुने हुनेछ, त्यसैले

तपाईंले लगाउने लुगाहरू लचिलोपनको लागि अनुमति दिनुपर्छ। कार्यक्षमता र आरामको राम्रो सन्तुलनको लागि नायलन, एक्रिलिक, वा पोलिप्रोपाइलिन जस्ता कृत्रिम सामग्रीबाट बनेका लुगाहरू खोज्नुहोस्।

कपास सम्भवतः सबैभन्दा सामान्य कसरत कपडा हो, किनकि यो उचित मूल्य, सास फेर्न मिल्ने र आरामदायी छ। यद्यपि, यसले ओसिलोपन समातेर राख्छ र यदि तपाईं

पसिना। हावापानी र तपाईंको आराम स्तरमा निर्भर गर्दै, फिट गरिएकोटि-शर्टवा ट्याङ्क टप (माथि उल्लेख गरिएका सामग्रीहरूबाट बनेको) आरामदायी प्यान्ट वा जिम सर्टहरू सहितको व्यायाम आदर्श हो

लुगाका विकल्पहरू। जिममा के लगाउने भन्ने बारे यी सुझावहरू पालना गर्नुहोस् र तपाईं राम्रो देखिनुहुनेछ र महसुस गर्नुहुनेछ! यहाँ केही थप सुझावहरू छन्:

तालिम जुत्ताहरू

जुत्ता छनौट गर्नु अघि, तपाईंले सही लाग्ने जुत्ता नभेटेसम्म केही प्रयास गर्नु महत्त्वपूर्ण छ। पसलमा हुँदा, पसल वरिपरि घुमेर सम्भावित जुत्ताको परीक्षण गर्नुहोस् र

माथि र तल उफ्रिनु। आदर्श फिट फेला पार्नको लागि, व्यायाम गर्दा लगाउने मोजा लगाउनु पनि महत्त्वपूर्ण छ। यसको अतिरिक्त, तपाईंले सही जुत्ता छनौट गर्नुभएको निश्चित गर्नुहोस्।

प्रयोग गरिने गतिविधिको लागि।

धावकहरू

सही दौडने जुत्ताले तपाईंको दौडको लागि स्थिरता, गति नियन्त्रण र कुशनिंग प्रदान गर्नुपर्छ। तपाईंको खुट्टाको आकारमा निर्भर गर्दै तपाईंलाई फरक आकारको आर्च आवश्यक पर्न सक्छ। एकसँग कुरा गर्नुहोस्

तपाईंको लागि उत्तम फिट हुने जुत्ता खोज्नको लागि दौडने जुत्तामा विशेषज्ञ विक्रेता।

हिँड्ने जुत्ता: एउटा आदर्श हिँड्ने जुत्ताले विभिन्न गति र कुशनिङको लागि अनुमति दिनुपर्छ।

क्रस-ट्रेनरहरू: यी प्रायः जिममा लगाइन्छ। यी जुत्ताहरू कहिलेकाहीं दौडने, हिँड्ने र/वा फिटनेस कक्षाहरू लिनेहरूका लागि उपयुक्त छन्। तिनीहरूले प्रस्ताव गर्नुपर्छ

लचिलोपन, कुशनिङ, र पार्श्व समर्थन।

मोजाहरू

जिममा लगाउन मोजा छनौट गर्दा, दौडने जुत्तासँग ड्रेस मोजा लगाउने डरलाग्दो गल्ती नगर्नुहोस्। तपाईंको खुट्टालाई सास फेर्न दिने सेतो वा खैरो मोजा छनौट गर्नुहोस्।

र व्यायाम गर्न सहज हुन्छन्। एक्रिलिक वा एक्रिलिक मिश्रणबाट बनेका मोजा लगाउनुहोस्। यो सामग्रीले कपास र ऊनले जस्तै ओसिलोपन कायम राख्दैन, जसले गर्दा फोकाहरू निम्त्याउन सक्छन् र

खुट्टाको अन्य समस्याहरू।

खेलकुद ब्रास

समर्थन प्रदान गर्न र अत्यधिक चाल कम गर्न राम्रो स्पोर्ट्स ब्रा आवश्यक छ। ब्रा कपास र स्प्यान्डेक्स जाली जस्ता "सास फेर्न मिल्ने" सामग्रीको मिश्रण हुनुपर्छ जसले गर्दा

पसिना वाष्पीकरण हुन्छ र गन्ध नियन्त्रणमा राख्छ। सबैभन्दा धेरै समर्थन र आराम प्रदान गर्ने ब्रा नभेटेसम्म फरक-फरक ब्रा लगाउने प्रयास गर्नुहोस्। माथि र तल उफ्रिने वा ठाउँमा दौडने प्रयास गर्नुहोस् किनकि

तिमी फरक प्रयास गर।ब्रातिनीहरूको समर्थन नाप्नको लागि। तपाईंले रोज्नुभएको ब्रा राम्रोसँग फिट हुनुपर्छ, समर्थन प्रदान गर्ने तर तपाईंको गतिको दायरालाई संकुचित नगर्ने। पट्टाहरू खन्ने छैनन् भनी सुनिश्चित गर्नुहोस्।

तपाईंको काँधमा वा ब्यान्ड तपाईंको करङको पिंजरामा। यो राम्रोसँग फिट हुनुपर्छ, तर तपाईंले आरामसँग सास फेर्न सक्षम हुनुपर्छ।

MP3 प्लेयर वा व्यक्तिगत स्टेरियो र बोक्ने केस

जिममा आफूलाई उत्प्रेरित गर्ने एउटा राम्रो तरिका भनेको आफ्नो मनपर्ने संगीत विकल्पहरूसँगै MP3 प्लेयर वा व्यक्तिगत स्टेरियो ल्याउनु हो। उच्च-ऊर्जा संगीत - वा तपाईंको जेसुकै

प्राथमिकता हुन सक्छ - तपाईंको कार्डियो कसरतलाई बढावा दिने र तपाईंलाई अगाडि बढाउने एक राम्रो तरिका हो। आर्मब्यान्ड वा कम्मर-बेल्ट बोक्ने केस (धेरै डिपार्टमेन्ट स्टोरहरूमा बेचिन्छ वा विशेष कसरत

पसलहरू) तपाईंको MP3 प्लेयर वा व्यक्तिगत स्टेरियो बोक्ने एक आदर्श तरिका हो।

हेर्नुहोस्

तपाईं जति उन्नत हुँदै जानुहुन्छ, तपाईंले प्रत्येक सेटको बीचमा आफ्नो आराम अवधिको समय मिलाउन सुरु गर्न सक्नुहुन्छ। तपाईंको लक्ष्यहरूमा निर्भर गर्दै, यसले तपाईं धेरै लामो समयसम्म आराम गरिरहनुभएको छैन वा लिइरहनुभएको छैन भनी सुनिश्चित गर्नेछ।

धेरै छोटो ब्रेकहरू।

आशा छ यसले तपाईंलाई जिममा के लगाउने भन्ने बारेमा केही अन्तर्दृष्टि दिनेछ। र यदि तपाईं भर्खरै आफ्नो व्यायाम योजना सुरु गर्दै हुनुहुन्छ वा केही प्रेरक सुझावहरू चाहनुहुन्छ र

थप सल्लाह,आजको न्यूजलेटरको लागि हाम्रो वेबसाइट ब्राउज गर्नुहोस्।

अब तपाईंलाई थाहा छ कि के लगाउनेजिम– हामी त्यहाँ भेटौँला!