जिममा के लगाउने - कसरत आवश्यक

यद्यपि जिम जानु फेसन शो हुनु हुँदैन, यो अझै पनि राम्रो देखिनु महत्त्वपूर्ण छ। यसबाहेक, जब तपाईं राम्रो देख्नुहुन्छ, तपाईं राम्रो महसुस गर्नुहुन्छ। आरामदायी लगाउने

कपडाजसमा तपाई विश्वस्त हुनुहुन्छ र यसले तपाईलाई आफ्नो कसरतको बारेमा राम्रो महसुस गर्न मद्दत गर्दछ र यसले तपाईलाई अलि बढी राख्न मद्दत गर्दछ।

उत्प्रेरित। यदितपाईंले भर्खरै नयाँ व्यायाम कार्यक्रम सुरु गर्नुभएको छ, यो सुविधाले तपाईंलाई जिममा के ल्याउनु पर्छ वा के गर्ने भन्ने बारे कुनै प्रश्नहरू हटाउनेछ।

जिम लगाउन। यदितपाईं हाल व्यायाम गरिरहनु भएको छ, यसले रिफ्रेसरको रूपमा काम गर्नेछ र तपाईंलाई सक्रिय हुँदा तपाईंको आराम स्तर बढाउन केही सुझावहरू दिनेछ।

कसरत लुगाहरू

तपाईंले जिममा लगाउने सामग्रीको प्रकारले तपाईंलाई सुख्खा, सहज र आत्मविश्वास महसुस गर्न अनुमति दिनुपर्छ। तपाइँको मुख्य फोकस व्यायाम गर्दा यो तपाइँको सबै दिनुपर्छ, र

तपाईले लगाएको कपडामा तपाई आत्म-सचेत वा असहज हुनुहुँदैन। तपाईंले प्रदर्शन गरिरहनुभएको कसरतको प्रकारमा निर्भर गर्दै, विभिन्न कपडाहरू आवश्यक हुन सक्छ। कट

तपाईले जिममा लगाउनु भएको लुगाले तपाईलाई आफ्नो चाललाई सीमित नगरी स्वतन्त्र रूपमा हिड्न अनुमति दिनुपर्छ। तपाईं वरिपरि घुम्नुहुनेछ र व्यायाम गर्दा प्राय: झुक्नु हुनेछ, त्यसैले

तपाईंले लगाउने लुगाहरू लचिलोपनको लागि अनुमति दिनुपर्छ। कार्यक्षमता र आरामको राम्रो सन्तुलनको लागि नायलन, एक्रिलिक, वा पोलीप्रोपिलीन जस्ता सिंथेटिक सामग्रीबाट बनेको लुगाहरू हेर्नुहोस्।

कपास सायद सबैभन्दा सामान्य कसरत कपडा हो, किनकि यो उचित मूल्य, सास फेर्ने, र आरामदायक छ। जे होस्, यसले ओसिलो समात्छ र यदि तपाईं धेरै भारी हुन जान्छ

पसिना। मौसम र तपाइँको आराम स्तर मा निर्भर गर्दछ, एक फिटटी-शर्टवा ट्याङ्क टप (माथि उल्लेख गरिएको सामग्रीबाट बनेको) आरामदायी प्यान्ट वा जिम सर्टहरूका साथ उपयुक्त व्यायाम हो

कपडा विकल्प। जिममा के लगाउने भन्ने बारे यी सुझावहरू पालना गर्नुहोस् र तपाईं राम्रो देख्नुहुनेछ र महसुस गर्नुहुनेछ! यहाँ केहि थप सुझावहरू छन्:

तालिम जुत्ता

जुत्ताको बारेमा निर्णय गर्नु अघि, तपाईंले सही महसुस नगरेसम्म केही प्रयास गर्न महत्त्वपूर्ण छ। पसलमा हुँदा, स्टोरको वरिपरि घुमेर सम्भावित जुत्ता परीक्षण गर्नुहोस्

माथि र तल जम्प गर्दै। आदर्श फिट फेला पार्न, यो मोजा लगाउनु पनि महत्त्वपूर्ण छ जुन तपाईंले व्यायाम गर्दा लगाउनुहुनेछ। थप रूपमा, सुनिश्चित गर्नुहोस् कि तपाईंले सही जुत्ता छनौट गर्नुभयो

गतिविधिको लागि प्रयोग गरिनेछ।

धावकहरू

दायाँ दौडने जुत्ताले तपाईंको दौडको लागि स्थिरता, गति नियन्त्रण, र कुशनिंग प्रदान गर्नुपर्छ। तपाईंको खुट्टाको आकारमा निर्भर गर्दै तपाईंलाई फरक आकारको आर्क चाहिन्छ। ए संग कुरा गर्नुहोस्

तपाईंको उत्तम फिट फेला पार्नको लागि दौडने जुत्ताहरूमा विशेषज्ञ विक्रेता।

हिड्ने जुत्ता: एक आदर्श हिड्ने जुत्ताले गति र कुशनिंगको दायराको लागि अनुमति दिनुपर्छ।

क्रस-ट्रेनरहरू: यी प्राय: जिममा लगाइन्छ। यी जुत्ताहरू कहिलेकाहीं दौडने, हिँड्ने, र/वा फिटनेस कक्षाहरू लिने व्यक्तिको लागि उपयुक्त छन्। तिनीहरूले प्रस्ताव गर्नुपर्छ

लचिलोपन, कुशनिंग, र पार्श्व समर्थन।

मोजा

जिममा लगाउनको लागि मोजा छनोट गर्दा, दौडने जुत्तासँग खेलकुद पोशाक मोजा लगाउने डरलाग्दो गल्ती नगर्नुहोस्। सेतो वा खैरो मोजाहरू छनौट गर्नुहोस् जसले तपाईंको खुट्टालाई सास फेर्न अनुमति दिन्छ

र तालिम लिन सहज हुन्छ। एक्रिलिक वा एक्रिलिक मिश्रणबाट बनेको मोजाहरू लगाउनुहोस्। यो सामग्रीले कपास र ऊनको रूपमा चिस्यान कायम गर्दैन, जसले छालाहरू निम्त्याउन सक्छ र

अन्य खुट्टा समस्याहरू।

स्पोर्ट्स ब्रास

एक राम्रो खेल ब्रा समर्थन प्रदान गर्न र अत्यधिक आन्दोलन कम गर्न आवश्यक छ। ब्रा कपासको मिश्रण हुनुपर्छ र मद्दतको लागि स्प्यान्डेक्स जाल जस्ता "सास लिन सकिने" सामग्री हुनुपर्छ।

पसिना वाष्पीकरण गर्नुहोस् र गन्धलाई नियन्त्रणमा राख्नुहोस्। तपाईले सबैभन्दा धेरै समर्थन र आराम प्रदान गर्ने ब्रा भेट्टाउन नसकेसम्म विभिन्न ब्रा प्रयोग गर्नुहोस्। माथि र तल हाम फाल्ने प्रयास गर्नुहोस् वा ठाउँमा दौडनुहोस्

तपाईं फरक प्रयास गर्नुहोस्ब्रातिनीहरूको समर्थन मापन गर्न। तपाईंले रोज्नुभएको ब्रा स्नुग्ली फिट हुनुपर्छ, समर्थन प्रदान गर्दै तर तपाईंको गतिको दायरालाई सीमित गर्दैन। पक्का गर्नुहोस् कि पट्टाहरू खन्दैनन्

तपाईंको काँधमा वा ब्यान्ड तपाईंको रिब पिंजरामा। यो snugly फिट हुनुपर्छ, तर तपाईं आराम सास फेर्न सक्षम हुनुपर्छ।

MP3 प्लेयर वा व्यक्तिगत स्टेरियो र क्यारीङ केस

आफ्नो मनपर्ने संगीत छनोटहरु मध्ये केहि संग MP3 प्लेयर वा व्यक्तिगत स्टेरियो ल्याउने जिम मा आफैलाई उत्प्रेरित गर्न को लागी एक राम्रो तरिका हो। उच्च-ऊर्जा संगीत - वा जे पनि तपाइँको

प्राथमिकता हुन सक्छ - तपाईको कार्डियो कसरतलाई हाइप गर्ने र तपाईलाई अगाडि बढाउने उत्तम तरिका हो। आर्मब्यान्ड वा कम्मर-बेल्ट बोक्ने केस (धेरै डिपार्टमेन्ट स्टोरहरूमा बेचिन्छ वा विशेष कसरत

पसलहरू) तपाईंको MP3 प्लेयर वा व्यक्तिगत स्टेरियो बोक्ने एक आदर्श तरिका हो।

हेर्नुहोस्

तपाईं बढि उन्नत हुँदै जाँदा, तपाईंले प्रत्येक सेटको बीचमा आफ्नो विश्राम अवधिको समय सुरु गर्न सक्नुहुन्छ। तपाईंको लक्ष्यहरूमा निर्भर गर्दै, यसले सुनिश्चित गर्नेछ कि तपाईं धेरै लामो आराम वा लिइरहनुभएको छैन

ब्रेकहरू जुन धेरै छोटो छन्।

आशा छ कि यसले तपाईंलाई जिममा के लगाउने भन्ने बारे केही अन्तरदृष्टि दिनेछ। र यदि तपाइँ भर्खरै तपाइँको व्यायाम योजनाको साथ सुरु गर्दै हुनुहुन्छ वा केहि प्रेरक सुझावहरू चाहनुहुन्छ र

अतिरिक्त सल्लाह,आज न्यूजलेटरको लागि हाम्रो वेबसाइट ब्राउजर गर्नुहोस्।

अब तपाईलाई थाहा छ के लगाउनेजिम- हामी तपाईंलाई त्यहाँ भेट्नेछौं!